0

Data

Posted by LikeBree on 26. juli 2010 in Alt og intet |
For 26-07-2010 Dine data Dit ideal
Dit mål
Energibalance Du kan spise 156 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 2.004 kcal
Du har forbrændt: 2.663 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 659 kcal. Dvs. du har tabt dig.

For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.473 kcal pr. dag.

Fysisk aktivitetsniveau 1,81 1,6
Rigeligt at drikke 2.542g 1.500g
Frugt og grønt 498g 600g
nergifordeling Protein: 13 E%
Kulhydrat: 63 E%
Fedt: 23 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 4,6g/MJ 3g/MJ
Tilsat sukker 2 E% Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 4 E%
Enkeltumættede: 4 E%
Flerumættede: 4 E%
Ukendt: 12 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk 317g pr. uge

(tirsdag i uge 29 til og med mandag i uge 30)

200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
  Morgenmad: 19% (387 kcal)
Frokost: 19% (385 kcal)
Aftensmad: 39% (775 kcal)
Mellemmåltider: 23% (457 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 540 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 648 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 648 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-648 kcal)

Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.158 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 659 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 92 gram kropsvægt.

Tags:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Copyright © 2010-2018 Det er bare sundt All rights reserved.
This site is using the Multi Child-Theme, v2.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.3, from BuyNowShop.com.