1

I’ve been BAD BAD BAD!!!

Posted by LikeBree on 23. juli 2010 in Alt og intet |

Selvom det har været svært at holde styr på alt hvad man har spist, på farten og uden vægt, er det lykkedes mig ret godt at holde en nogenlunde kurs… Men så gad ungerne ikke sove, manden var stresset, jeg var træt – og det endte med, at jeg spiste en hel pose lakridser og en ekstra kanelsnegl… Regnskabet var i forvejen ikke rigtig godt – men det blev helt galt med DEN natmad!!!

NY DATA for 22-07-10

For 22-07-2010 Dine data Dit ideal
Dit mål
Energibalance Du kan spise 0 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 3.672 kcal
Du har forbrændt: 2.644 kcal

Du har haft et overskud af energi i dag på 1.028 kcal. Dvs. du har taget på.For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.463 kcal pr. dag.Fysisk aktivitetsniveau1,811,6Rigeligt at drikke1.686g1.500gFrugt og grønt464g600g Energifordeling Protein: 14 E%
Kulhydrat: 61 E%
Fedt: 24 E%
Alkohol: 1 E%Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%Kostfibre 1,8g/MJ3g/MJTilsat sukker 2 E%Max 10 E%Fedtsyrefordeling Mættede: 2 E%
Enkeltumættede: 2 E%
Flerumættede: 2 E%
Ukendt: 19 E%Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%Fisk32g pr. uge

(fredag i uge 28 til og med torsdag i uge 29)200-300g pr. ugeEnergifordeling
(måltider) Morgenmad: 11% (397 kcal)
Frokost: 26% (970 kcal)
Aftensmad: 20% (750 kcal)
Mellemmåltider: 42% (1.555 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energiMorgenmad: 20-30% (ca. 535 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 643 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 643 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-643 kcal)

Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.141 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energioverskud på 1.028 kcal, hvilket svarer til en vægtforøgelse på 143 gram kropsvægt.

Tags: , , ,

1 Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Copyright © 2010-2021 Det er bare sundt All rights reserved.
This site is using the Multi Child-Theme, v2.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.3, from BuyNowShop.com.