1

Data

Posted by LikeBree on 8. august 2010 in Alt og intet |
For 07-08-2010 Dine data Dit ideal
Dit mål
Energibalance Du kan spise 538 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 1.578 kcal
Du har forbrændt: 2.619 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 1.041 kcal. Dvs. du har tabt dig.

For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.449 kcal pr. dag.

Fysisk aktivitetsniveau 1,81 1,6
Rigeligt at drikke 1.963g 1.500g
Frugt og grønt 330g 600g
Energifordeling Protein: 22 E%
Kulhydrat: 38 E%
Fedt: 40 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 2,8g/MJ 3g/MJ
Tilsat sukker 1 E% Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 19 E%
Enkeltumættede: 13 E%
Flerumættede: 3 E%
Ukendt: 5 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk 138g pr. uge

(søndag i uge 30 til og med lørdag i uge 31)

200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
  Morgenmad: 33% (519 kcal)
Frokost: 19% (292 kcal)
Aftensmad: 32% (504 kcal)
Mellemmåltider: 17% (262 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 636 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 636 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-636 kcal)

Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.115 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.041 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 145 gram kropsvægt.

Tags:

1 Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Copyright © 2010-2021 Det er bare sundt All rights reserved.
This site is using the Multi Child-Theme, v2.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.3, from BuyNowShop.com.