0

Data

Posted by LikeBree on 6. august 2010 in Alt og intet |
For 06-08-2010 Dine data Dit ideal
Dit mål
Energibalance Du kan spise 1.751 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 365 kcal
Du har forbrændt: 2.619 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 2.254 kcal. Dvs. du har tabt dig.

For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.449 kcal pr. dag.

Fysisk aktivitetsniveau 1,81 1,6
Rigeligt at drikke 0g 1.500g
Frugt og grønt 76g 600g
Energifordeling Protein: 44 E%
Kulhydrat: 48 E%
Fedt: 8 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 11g/MJ 3g/MJ
Tilsat sukker 0 E% Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 0 E%
Enkeltumættede: 0 E%
Flerumættede: 0 E%
Ukendt: 8 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk 220g pr. uge

(lørdag i uge 30 til og med fredag i uge 31)

200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
  Morgenmad: 100% (365 kcal)
Frokost: 0% (0 kcal)
Aftensmad: 0% (0 kcal)
Mellemmåltider: 0% (0 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 636 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 636 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-636 kcal)

Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.115 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 2.254 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 314 gram kropsvægt.

Tags:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Copyright © 2010-2021 Det er bare sundt All rights reserved.
This site is using the Multi Child-Theme, v2.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.3, from BuyNowShop.com.