1

Data

Posted by LikeBree on 8. august 2010 in Alt og intet |
For 08-08-2010 Dine data Dit ideal
Dit mål
Energibalance Du kan spise 694 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 1.415 kcal
Du har forbrændt: 2.612 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 1.197 kcal. Dvs. du har tabt dig.

For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.445 kcal pr. dag.

Fysisk aktivitetsniveau 1,81 1,6
Rigeligt at drikke 654g 1.500g
Frugt og grønt 335g 600g
Energifordeling Protein: 17 E%
Kulhydrat: 55 E%
Fedt: 27 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 4,9g/MJ 3g/MJ
Tilsat sukker 0 E% Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 4 E%
Enkeltumættede: 5 E%
Flerumættede: 4 E%
Ukendt: 14 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk 80g pr. uge

(mandag i uge 31 til og med søndag i uge 31)

200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
  Morgenmad: 21% (304 kcal)
Frokost: 23% (327 kcal)
Aftensmad: 37% (531 kcal)
Mellemmåltider: 18% (254 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 633 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 633 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-633 kcal)

Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.108 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.197 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 167 gram kropsvægt.

Tags:

1 Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Copyright © 2010-2021 Det er bare sundt All rights reserved.
This site is using the Multi Child-Theme, v2.1.4, on top of
the Parent-Theme Desk Mess Mirrored, v2.3, from BuyNowShop.com.